ママはWEBデザイナー

次男がプール熱であることが判明したyuka氏です

ダイエットサークル、すごいですね
盛り上がってますねっ



さてさて、前回のブログで骨盤について書きました

骨盤の位置は、普通の生活してたらズレます。
ほぼ全員がズレてると思います。
老化の一種でしょうか。

ワタシもベリーを始める前は完全にズレてたと思うし、
今も少しはズレてるはず。

でも確実にベリーを始める前と今とでは
位置がズレてる度合いが違ってます

ベリーダンスを例に挙げますと、
ベリーダンスは骨盤の位置を縦にしたまま踊ります

ベリー＝腰

その腰を動かして踊るので、
縦にしていないと絶対に腰を痛めます

なのでコアリズムとかを独自でやっちゃうと
痛めてしまう可能性大ですよ

骨盤が正しい位置にあると
まず血の循環も良くなるし
血の循環が良くなると代謝も良くなります

代謝がいいのは痩せやすい体質ですね
痩せやすい体質と言うか、太りにくい体質になれます。

そしてベリーみたいに骨盤を縦にして踊ると
お腹やヒップにインナーマッスルがついて
わざわざ一生懸命縦にしなくても
インナーマッスルで自然に縦にしていられるようになります

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ではまず骨盤を縦にする方法
これ読みながらやってみて下さい。


１．肩幅ぐらいに足を開いて、普通に立つ
２．お尻の穴にギュっと力を入れる。
　　２つに分れているお尻を寄せるつもりで。
　　（お食事中の方、スミマセン）

ほら、骨盤が縦になったでしょ？

３．さらにおへその奥に意識を持っていってグっと力を入れる。
　（ヨガだと丹田の位置です）

ヒザが自然に少し曲がります。それでOK

今、自分の骨盤を見てる方、
顔を上げて胸を開いて遠くを見ましょう

ベリーはこの姿勢のままで踊ります。

鏡でお腹とお尻を見ながらやるとよく分ると思います。
グッとお腹が締まってお尻も上がってるはず

ではさらに、

４．1回両膝を曲げます。（落とします）
５．そこで膝を寄せ合います。
６．そのまま立ち上がる。（膝は離れてOK）

お腹やお尻はもちろん、内モモにもグっと力が入ったと思います

まずはその姿勢が大切です。

普段こんな姿勢しないと思うので
これがまずは出来るようになることが大切。

歯磨きとか料理中とか電話中とか

気がついたときにこの姿勢を続けてみて下さい。

ウエストの位置、ヒップの位置
変わってくるよー

さらに動かすともっと違うんだけど
ブログで伝えるのキビシーーー

どこかでワタシを見かけたら
こっそりお教えしますので




今日のワタシ

熱はないのに目が腫れてて保育園に行けない息子1人
ベストポジションに初めてウ○チが出来たチャコちゃん1匹
無残な姿になったカマキリ1匹